10 Forældre / barn 2-3 år

Antal tilmeldte: 59/62 Alder: 2-3 Pris: 810,00 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Hal 2 Mandag 16:30-17:25
Instruktør: Susanne Andersen
Beskrivelse

På familiegymnastik for 2 & 3-årige og forældre skal vi udforske gymnastikkens verden og dens redskaber. Vi skal skal høre høj musik og lave en masse sjov og ballade, danse og få brændt krudt af. På holdet vil der blive fokuseret på udviklingen af barnets motoriske kunnen, og der vil blive lagt meget vægt på samværet mellem forældre og børn.

Både voksne og børn deltager aktivt og møder op omklædte.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

12 Forældre / barn 2-3 år

Antal tilmeldte: 38/40 Alder: 2-3 Pris: 810,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Slagslundehallen Tirsdag 16:30-17:15
Instruktør: Helle Bruun
Beskrivelse

Holdet er for børn i alderen 2-3 år, som har lyst til at komme og røre sig sammen med deres mor, far eller en anden voksen. Gennem nærvær og sjove aktiviteter stifter børnene stille og roligt bekendtskab med gymnastikkens verden. Vi skal bl.a. hoppe, danse, løbe, lege, trille, tumle, klatre, balancere og meget mere. Både børn og voksne skal møde omklædt og kan forvente at få sved på panden til god musik.

En træning består typisk af en fælles goddag-sang, opvarmning, øvelser og leg samt ture rundt på udfordrende forhindringsbaner. Vi slutter hver gang med en fælles aktivitet samt afspænding og en farvel-sang.

Det er krav, at barnet er fyldt 2 år ved sæsonstart.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

 

14 Børnehavetons 4-5 år

Antal tilmeldte: 22/22 Alder: 4-5 Pris: 855,00 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Hal 1 Mandag 17:00-17:45
Instruktør: Jette Littau Hammerich
Beskrivelse

“Børnehavetons” er holdet for raske piger og drenge i alderen 4-5 år, som er friske på at gå til gymnastik uden mor eller far. Vi skal lave masser af sjove lege, tumle rundt og være vilde. Vi skal øve elementer fra gymnastikken, som fx vejrmøller og håndstand, og arbejde med spændende og udfordrende redskabsbaner. Derigennem styrker vi børnenes motoriske udvikling og indøver gymnastiske kompetencer.

Det er vigtigt for os, at børnene oplever at være en del af et fællesskab på holdet, de finder glæde ved at bruge deres krop uanset deres individuelle niveau, og at vi med en legende tilgang til gymnastikken både får en sjov og lærerig mandag.

I år tilbydes to på hinanden følgende hold med “Børnehavetons” om mandagen, så bemærk derfor tidspunktet. 

15 Forældre / barn 4-5 år

Antal tilmeldte: 41/41 Alder: 4-5 Pris: 855,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Slagslundehallen Tirsdag 17:20-18:05
Instruktør: Helle Bruun
Beskrivelse

Holdet er for børn i alderen 4-5 år, som har lyst til at fortsætte - eller begynde - til gymnastik sammen med deres mor, far eller en anden voksen.

Her kan både børn og voksne forvente at få sved på panden i den gode familieforms tjeneste, når vi giver den gas i sjove og afvekslende aktiviteter. Vi lægger vægt på at have en legende tilgang, når vi øver grundelementerne fra gymnastikken, og vi skal bl.a. hoppe, danse, løbe, lege, springe, svinge, balancere og rotere samt styrke vores muskler på en masse forskellige måder.

En træning består typisk af et fælles goddag, opvarmning, øvelser, leg samt ture rundt på udfordrende redskabsbaner. Vi slutter hver gang med en fælles aktivitet samt afspænding og farvel.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

16 Rytme 0.-1. kl.

Antal tilmeldte: 25/25 Alder: 6-8 Pris: 835,00 DKK
31/08/2021 - 28/03/2022 Hal 2 Tirsdag 16:30-17:15
Instruktør: Danielle Iversen
Beskrivelse

Kan du lide at bevæge dig til musik, lave dine egne bevægelser og leve dig ind i musikken, så er dette hold lige noget for dig!

På holdet laver vi små koreografier/serier på gulv med og uden håndredskaber (vimpel, bold, tøndebånd). Vi skal bruge vores fantasi og leger teknik og øvelser (inspireret af ballet, moderne dans og rytmisk gymnastik) ind.

Vi vil lære om takter i musikken, øve håndstand, vejrmøller og smidighed samt have styrke med som en del af træningen. Jeg er sikker på at vi får en fest og bliver smadderdygtige - og får blod på tanden til endnu mere glad gymnastik :)

17 Hiphop 2.-4. kl.

Antal tilmeldte: 12/20 Alder: 7-11 Pris: 1.035,00 DKK
01/09/2021 - 30/03/2022 Førstesalen Onsdag 16:50-17:35
Instruktør: Filippa Hallett Freya Larsen Moltsen
Beskrivelse

På dette hold underviser vi i hip hop dans for både drenge og piger. Undervisningen vil bestå af flere forskellige små rutiner og danse. En dansetime med os vil være en blanding af forskellige stilarter. Vi tager udgangspunkt i, at det er sjovt, spændende og lærerigt at komme og danse hip hop hos os.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

18 Hiphop 5.-7. kl.

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 10-14 Pris: 1.230,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Førstesalen Onsdag 17:45-18:45
Instruktør: Filippa Hallett Freya Larsen Moltsen
Beskrivelse

På dette hold underviser vi i hiphop for både drenge og piger. Undervisningen vil bestå af flere forskellige små rutiner og danse. En dansetime med os vil være en blanding af forskellige stilarter. Vi tager udgangspunkt i, at det er sjovt, spændende og lærerigt at komme og danse hip hop hos os.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisnings. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

20 Yoga for unge, fra 6. kl.

Antal tilmeldte: 5/20 Alder: 12-18 Pris: 735,00 DKK
02/09/2021 - 31/03/2022 Førstesalen Torsdag 16:00-16:45
Instruktør: Ditte Pattinson
Beskrivelse

Yoga kan dyrkes af alle og er godt for alle. Dette hold har fokus på teenagere (fra 6.klasse)

På holdet skal vi arbejde med ro, vejrtrækning, meditation, styrke, balance, smidighed og afspænding. Yogatimen vil være en blanding mellem yin og yang yoga samt øvelser, der skal laves to og to, hvor samarbejde vil være i fokus.

Yoga er godt til at give en grundlæggende kropsbevidsthed - troen på sig selv, evnen til at lytte indad, god selvforståelse og meget mere. Derudover er yoga også godt til at styrke fællesskabet og skabe et rart sted, hvor der er plads til alle, fordi der ikke er konkurrence.  

25 Spring Piger 0.-1. kl.

Antal tilmeldte: 17/20 Alder: 5-8 Køn: Piger Pris: 1.230,00 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Hal 1 Mandag 17:50-18:50
Instruktør: Jacqueline Dietrich Nanna Gebauer
Beskrivelse

Spring piger er for dig der gerne vil prøve din krop af, både gennem leg, spring og rytme. Der er plads til alle, om du er ny i gymnastikkens verden eller har gået til børnegymnastik før.

Vi får sved på panden gennem sjove lege, små rytmeserier og de seje spring såsom salto, vejrmøller og håndstand. Vi skal høre god musik og have det godt sammen som hold.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning.  Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

26 Spring Piger 2.-3. kl.

Antal tilmeldte: 14/20 Alder: 7-10 Køn: Piger Pris: 1.625,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Hal 1 Tirsdag 17:20-18:35
Instruktør: Amanda Ibsen Cecilie Weiland Dromph
Beskrivelse

Dette springhold er for dig, som kan lide at springe, eller dig som gerne vil lære at springe. Du kan tilmelde dig holdet både som øvet men også som ny gymnast, der ønsker at prøve kræfter med springgymnastik.

Vi øver en masse spring, men også smidighed og styrketræning vil indgå i undervisningen. Du kan forvente, at vi på dette hold øver spring som kolbøtter, vejrmøller, kraftspring, begyndende flikflak, salto og andet, som styrker dine gymnastiske kompetencer.

Vi vil lægge fokus på den enkelte deltager og hendes udvikling, og der er derfor plads til alle på dette hold.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning.  Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

27 Spring Mix 4.-5. kl.

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 9-12 Pris: 1.625,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Hal 1 Tirsdag 18:40-19:55
Instruktør: Amanda Ibsen Cecilie Weiland Dromph
Beskrivelse

På dette hold skal vi springe og have det sjovt. Vi skal øve simple springteknikker som koldbøtter og vejrmøller, men vi skal også udfordre os selv med mere avancerede spring som flikflak, skruer og saltoer i trampolin og meget andet. Hvis du holder af springgymnastik, og hvis du er klar på en rigtig gymnastikudfordring, så er spring 4.-5. klasse lige noget for dig. Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

29 Spring Drenge 0.-1. kl.

Antal tilmeldte: 6/20 Alder: 6-8 Køn: Drenge Pris: 1.230,00 DKK
01/09/2021 - 30/03/2022 Hal 1 Onsdag 17:05-18:05
Instruktør: Jacqueline Dietrich
Beskrivelse

Her er holdet, hvor der er plads til at være dreng. 

Drengene skal lære deres krop og styrke at kende gennem løb, leg og selvfølgelig spring. Sammen laver vi de fedeste springbaner og hopper højt på airtrack. Vi øver os i seje spring såsom salto, vejrmøller og håndstand. 

Vi deltager selvfølgelig i Ganløse Gymnastiks forårsopvisning. Opvisningstøjet er inkluderet i kontingentet.

30 Seje Drenge 2.-4. kl.

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 7-9 Køn: Drenge Pris: 295,00 DKK
31/08/2021 - 14/12/2021 Hal 1 Tirsdag 16:15-17:15
Instruktør: Anders Ruby
Beskrivelse

Er spring og gymnastik noget for dig, så er Seje Drenge et drengehold med disse aktiviter inden for gymnastikken. Træningen er en blanding af lege og spring på en sjov måde. Holdet er for alle niveauer, og målet for hver træning er at blive bedre - men vigtigst af alt er sammenholdet.

Holdet kører kun til jul.

32 Parkour mix fra 4. kl.

Antal tilmeldte: 24/25 Alder: 10-24 Pris: 1.590,00 DKK
01/09/2021 - 30/03/2022 Hal 2 Onsdag 17:00-18:30
Instruktør: Mark Nielsen Anders Ruby
Beskrivelse

Er Parkour noget for dig, har vi et hold med fokus på teknik og styrke. Holdet kommer til at være en blanding af parkour, gulvarbejde og selvfølgelig en masse sjov. Vi er 2 instruktører, som har mere end 7 års erfaring i disciplinen. Vi tager træningen seriøst på en hyggelig måde og håber derfor også at børnenes tilgang er at blive bedre samt have en sjov træning.

40 Yoga M/K

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Førstesalen Mandag 18:05-19:05
Instruktør: Camilla Föh
Beskrivelse

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret. Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

41 Yoga M/K

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
01/09/2021 - 30/03/2022 Førstesalen Onsdag 20:00-21:00
Instruktør: Dorrit Vizel
Beskrivelse

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.

Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

42 Yoga M/K

Antal tilmeldte: 16/20 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
02/09/2021 - 31/03/2022 Førstesalen Torsdag 16:50-17:50
Instruktør: Dorrit Vizel
Beskrivelse

Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.

En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.

Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.

Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.

43 Yoga M/K

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 15-99 Pris: 1.710,00 DKK
04/09/2021 - 02/04/2022 Førstesalen Lørdag 08:30-10:00
Instruktør: Dorrit Vizel
Beskrivelse

Til dig som vil starte weekenden med yoga lørdag morgen. Du vil opleve halvanden time med ro

og inspiration, hvor krop, sind og sjæl vil have mulighed for at komme sig ovenpå den forløbne

uges stress og jag.

 

Vi fokuserer på styrke og smidighed samt ro, balance og afspænding. Instruktionen varieres, og

der tages hensyn.

 

Alle mellem 15-99 kan deltage.

44 Neigong & qigong

Antal tilmeldte: 7/20 Alder: 20-99 Pris: 1.140,00 DKK
02/09/2021 - 30/03/2022 Førstesalen Torsdag 08:20-09:20
Instruktør: Kim Balling
Beskrivelse

Kinesiske helseøvelser kombineret med stående meditation. Øvelserne kan udføres af alle uanset alder og fysisk formåen. Og de kan laves både stående og siddende. Ved at træne får vi ikke bare øget kropsbevidsthed, bedre balance, centrering og opstilling, men også kontrol med vores mentale tilstand og ressourcer.

Undervisningen vil bestå af Neigong (“Standing meditation”) og Qigong (Qi = energi arbejde). Begge dele arbejder på hver deres måde med kroppens energi og forsøger at optimere vores krops potentiale, styrke og udholdenhed.

Qigong er bløde bevægelser, som er designet til at optimere kroppens cirkulation af blod, lymfe og energi.

Neigong er statiske stillinger kombineret med meditation. Disse statiske stillinger bidrager også til øget cirkulation i kroppen.

50 Kombi billet

Antal tilmeldte: 27/50 Alder: 14-99 Pris: 2.000,00 DKK
30/08/2021 - 31/03/2022 Hal 2 Mandag 18:00-18:10
Instruktør: Anna Miller Karina Kastrup Ibsen Thomas Jensen Damaris Krog Slot Anette Kjær

51 Zumba® Fitness fra 8. kl

Antal tilmeldte: 7/20 Alder: 14-99 Pris: 1.140,00 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Førstesalen Mandag 19:10-20:10
Instruktør: Karina Kastrup Ibsen
Beskrivelse

Zumba® Fitness er for alle!

Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!

52 Dancefit

Antal tilmeldte: 7/20 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
01/09/2021 - 30/03/2022 Førstesalen Onsdag 18:50-19:50
Instruktør: Anette Kjær
Beskrivelse

Timen kommer til at bestå overvejende af Zumba. Ca 45 min, hvori der indgår få sekvenser med opstramning og toning (ben og arme). Timen sluttes af med 15 min. yoga  indtil efterårsferien, hvor denne bliver udvidet til 20 min og kommer til at indeholde corestyrkeøvelser og balance.

Vel mødt - og tag godt i mod vores instruktør og hendes medinstruktør, som er sprunget til med ultrakort varsel!

53 Puls/Styrke 1

Antal tilmeldte: 14/50 Alder: 15-99 Pris: 1.425,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Hal 2 Tirsdag 17:20-18:35
Instruktør: Anna Miller
Beskrivelse

Med fokus på at forbedre kropsholdning, styrke, bevægelighed og kondition, arbejder vi hele kroppen igennem på kontrolleret vis. Løb og hop vil indgå, men der vil være alternativer, hvis kroppen driller. Vi kommer hele kroppen igennem med særlig fokus på mave- og ryg. Timen afsluttes med strækøvelser.

Holdet har eksisteret i mange år - og med plads til både unge og dem, der er blevet lidt ældre, men som stadig har lyst til at holde sig igang og med ca 50/50 mænd og kvinder i alderen 30-70. Træningen er meget blandet og varieret og foregår i en hyggelig atmosfære. Niveauet er lidt lettere end “Puls/styrke 2”-holdet, der ligger lige efter.

54 Puls/Styrke 2

Antal tilmeldte: 4/50 Alder: 15-99 Pris: 1.425,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Hal 2 Tirsdag 18:40-19:55
Instruktør: Anna Miller
Beskrivelse

Puls Styrke 2 er for dig, der gerne vil have pulsen op, tonet kroppen og samtidig bevare smidigheden. Vi har særlig fokus på at bevare eller opbygge den gode kropsholdning. Hele kroppen trænes og intensiteten tilpasser du selv – alle kan være med. Vi træner med elastikker, små bolde, klude, stepbænke og vægte – variationerne er uendelige, og der er ikke to tirsdage, der er ens. Vi afslutter altid timen med strækøvelser.

 Træningen, musikken og samværet gør, at du går fra hallen med fornyet energi og glæde.

Niveauet er hårdere end ”Puls/styrke 1” men lavere end ”TRX & Funktionel træning”.

56 TRX & Funktionel træning

Antal tilmeldte: 10/50 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Hal 1 Tirsdag 20:00-21:00
Instruktør: Thomas Jensen
Beskrivelse

Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.

TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

Træner både i Hal 1 & 2

57 TRX & Funktionel træning

Antal tilmeldte: 9/50 Alder: 15-99 Pris: 1.140,00 DKK
02/09/2021 - 31/03/2022 Førstesalen Torsdag 20:00-21:00
Instruktør: Thomas Jensen
Beskrivelse

Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.

TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.

På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.

Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.

Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.

60 Partydans begyndere

Antal tilmeldte: 10/24 Alder: 18-99 Pris: 1.685,00 DKK
16/09/2021 - 24/03/2022 Kulturhuset Torsdag 19:00-20:00
Instruktør: Carsten Søncksen
Beskrivelse

Partydans – begynder og meget let øvede:

Der er tale om et nyt hold som oprindeligt startede op sep. 2020, men p.g.a. Coronaen blev sæsonen al for kort - desværre. Vi gennemgår/repeterer de forskellige grundtrin grundigt, men hurtigt og så bygger vi ellers på igen. Alle kan være med - også jer, som ikke var med fra start i sæsonen 2020/2021! Vi skal danse, svede, grine og hygge. 

Vi fortsætter den største fest i Ganløse by - også på en torsdag aften!

Her danser vi til den musik, der spilles i radioen og til fest. Her er p.t. ingen vals el. tango, men "rock", jive, disco, cha cha, salsa og merenque.

 

Datoer i 2021: 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 4/11, 11/11, 18/11, 9/12, 16/12, 20/12 (mandag - julehygge).

Datoer i 2022: 6/1, 13/1, 20/1, 27/1, 3/2, 24/2, 3/3, 10/3, 17/3 (hygge på kroen) og 26/3 afslutning i hallen.

61 Partydans øvede

Antal tilmeldte: 8/24 Alder: 18-99 Pris: 1.685,00 DKK
13/09/2021 - 24/03/2022 Kulturhuset Mandag 19:15-20:15
Instruktør: Carsten Søncksen
Beskrivelse

Partydans øvede er indtil videre forbeholdt de par, der har deltaget på holdet i sæson 2019/2020/2021.
Her danser vi til den musik, der spilles i radioen og til fest. Her er p.t. ingen vals eller tango, men lidt "rock", jive, disco, cha cha, salsa og merenque.

Vi vil i den kommende sæson arbejde ud fra det niveau, vi er nået til ved sæsonafslutningen, men da der er gået relativ lang tid siden sidst, ryster vi posen, men sværhedsgraden kender i. par der har haft noget fravær p.g.a. sygdom eller andet i tidligere sæsoner, er selvfølgelig fortsat meget velkomne - vi skal nok guide jer, så I hurtigt er på lige fod med de andre.

Der vil blive tale om et lukket hold - nye par, der ikke har deltaget på holdet, skal godkendes af instruktøren, så sig endelig til, hvis I har danset hos mig tidligere eller andet, så finder vi nok på noget.

Vi fortsætter den største fest i Ganløse by - selv på en mandag aften!

Datoer i 2021: 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10, 1/11, 8/11, 15/11, 6/12, 13/12, 20/12 (julehygge)

Datoer i 2022: 3/1, 10/1, 17/1, 24/1, 31/1, 28/2, 7/3, 14/3, 17/3 (torsdag - hygge på kroen) og 26/3 afslutning i hallen

62 Dans rutineret standard/latin

Antal tilmeldte: 16/24 Alder: 18-99 Pris: 1.685,00 DKK
13/09/2021 - 24/03/2022 Kulturhuset Mandag 20:15-21:15
Instruktør: Carsten Søncksen
Beskrivelse

Dette hold udfordres på figurer, og der arbejdes ligeledes i dybden med teknik, hvilket var en stor succes i forrige sæson. Vi danser vals, cha cha, tango, jive, rumba, quickstep samt slowfox.

Når vi er et par gange inde i sæsonen, vil vi igen forsøge at afslutte aftenen med en lille “finale”, hvis tiden er til det, så vi bibeholder dansene frisk i hukommelse.

Humøret er højt, og der er fart over feltet - tiden flyver afsted.

 

Parrene her har danset på dette hold igennem 2-9 år og tager godt imod nye par, der har lyst til at lære en masse og få sved på panden, men her danses på et meget pænt niveau.

 

Datoer i 2021: 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10, 1/11, 8/11, 15/11, 6/12, 13/12, 20/12 (julehygge)

2022: 3/1, 10/1, 17/1, 24/1, 31/1, 28/2, 7/3, 14/3, 17/3 (torsdag - hygge på kroen) og 26. marts afslutning i hallen.

63 Dans øvede standard/latin

Antal tilmeldte: 12/24 Alder: 18-99 Pris: 1.685,00 DKK
16/09/2021 - 24/03/2022 Kulturhuset Torsdag 18:00-19:00
Instruktør: Carsten Søncksen
Beskrivelse

På dette hold har hyggen meget stor betydning, men vi kan sagtens få sved på panden. Enkelte af parrene har danset sammen på dette hold i flere år, men der er også løbende kommet nye til, som er blevet taget rigtig godt imod.

I den kommende sæson er målet, at vi skal danse tre forskellige danse i løbet af hver lektion. Vi vil fortsætte med at danse de traditionelle danse som vals, cha cha, tango, jive, slowfox, rumba og quickstep.

Nye par er meget velkomne - bare de har danset standard/latin tidligere og kan de basale ting som en højredrejning (højrespindrejning) og venstredrejning!

 

Datoer i 2021: 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 4/11, 11/11, 18/11, 9/12, 16/12, 20/12 (mandag - julehygge).

Datoer i 2022: 6/1, 13/1, 20/1, 27/1, 3/2, 24/2, 3/3, 10/3, 17/3 (hygge på kroen) og 26/3 afslutning i hallen.

71 Senior Aerobic/Workout

Antal tilmeldte: 12/25 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Førstesalen Tirsdag 10:00-11:15
Instruktør: Annette Ruggeri
Beskrivelse

Aerobic – både high og low - styrker og trimmer krop og kredsløb, udvikler motorikken, giver smidighed og kondition samt øget fedtforbrænding

Undervisningsmetoden er "se-og-hæng-på", og der arbejdes med mindre sports- og danseinspirerede sammensætninger, som "staves" og bygges sammen. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang!

Vi afslutter med gulvøvelser, udstrækning og afspænding

"Affjedrende" fodtøj og behageligt tøj anbefales – og husk vandflasken!

72 Hold dig i form M/K

Antal tilmeldte: 25/25 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
02/09/2021 - 31/03/2022 Førstesalen Torsdag 09:30-10:45
Instruktør: Anna Miller
Beskrivelse

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være fysisk aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance, mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.

Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding.

73 Hold dig i form M/K

Antal tilmeldte: 26/27 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
02/09/2021 - 31/03/2022 Førstesalen Torsdag 11:00-12:15
Instruktør: Anna Miller
Beskrivelse

Holdet er for 60+ årige mænd og kvinder, som er vant til at være fysisk aktive, og som har fysik, energi og vilje til at få trænet kondition, styrke i de store muskelgrupper, balance, mave- og ryg og til at opnå en smidig og vedvarende bevægelighed. Alt sammen i selskab med humørfyldte seniorer og glad musik.

Timen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber som små træningsbolde, elastikker, vægte mv.

Timen afsluttes med udstræk og afslappende afspænding.

74 Kom godt i gang 1

Antal tilmeldte: 15/20 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
01/09/2021 - 30/03/2022 Førstesalen Onsdag 09:30-10:45
Instruktør: Anna Miller
Beskrivelse

Holdet er for seniorer, der gerne vil i gang med at bruge deres krop aktivt. Holdet er et hensyntagende hold, hvor skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage.

 

Målgruppen er ikke-aktive seniorer, som gerne vil i gang igen f.eks. efter et sygdomsforløb – eller som bare aldrig er kommet i gang. Du skal selv kunne komme op fra gulvet.

Starter du efter et sygdomsforløb, skal læge, fysioterapeut eller lignende have godkendt opstart på holdet.

Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.

Du vil blive hjulpet til at træne rigtigt i et givende fællesskab med andre seniorer, som også kommer med egne udfordringer.

Hver træningslektion varer 90 minutter. Vi starter med et lille teoriindlæg, og efter opvarmning er der muskelstyrketræning, kredsløbstræning, balance- og stabilitetstræning og udstræk. Timen afsluttes med en afslappende afspænding på gulvet.

75 Kom godt i gang 2

Antal tilmeldte: 10/20 Alder: 60-99 Pris: 1.425,00 DKK
01/09/2021 - 30/03/2022 Førstesalen Onsdag 11:00-12:15
Instruktør: Anna Miller
Beskrivelse

Holdet er for seniorer, der gerne vil i gang med at bruge deres krop aktivt. Holdet er et hensyntagende hold, hvor skavanker og udfordringer ikke er begrænsende for at deltage.

Målgruppen er ikke-aktive seniorer, som gerne vil i gang igen f.eks. efter et sygdomsforløb – eller som bare aldrig er kommet i gang. Du skal selv kunne komme op fra gulvet.

Starter du efter et sygdomsforløb, skal læge, fysioterapeut eller lignende have godkendt opstart på holdet.

Træningen vil fokusere på at forbedre den enkelte deltagers muskelstyrke, kondition, balance og reaktionsevne – alt sammen for at kunne overkomme hverdagens fysiske udfordringer og for at kunne fortsætte et aktivt liv.

Du vil blive hjulpet til at træne rigtigt i et givende fællesskab med andre seniorer, som også kommer med egne udfordringer.

Hver træningslektion varer 90 minutter. Vi starter med et lille teoriindlæg, og efter opvarmning er der muskelstyrketræning, kredsløbstræning, balance- og stabilitetstræning og udstræk. Timen afsluttes med en afslappende afspænding på gulvet.

80 Træning i fitnesslokalet

Antal tilmeldte: 8/14 Alder: 50-99 Pris: 1.045,00 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Fitnesslokalet Mandag 08:00-08:55
Instruktør: Kim Balling
Beskrivelse

Fitness for seniorer 60+  er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som  gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 14 deltagere på holdet. 

81 Træning i fitnesslokalet

Antal tilmeldte: 14/14 Alder: 50-99 Pris: 1.045,00 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Fitnesslokalet Mandag 09:00-09:55
Instruktør: Kim Balling
Beskrivelse

Fitness for seniorer 60+  er holdet for dig, der er fortrolig med træning i fitness-maskiner og som  gerne vil træne i fællesskab med andre. Træningen foregår som cirkeltræning, hvor man skiftevis træner på/i de enkelte maskiner og hvor teknik og sikkerhed er i fokus. Hver time indledes med fælles opvarmning og afsluttes med fælles mave/ryg træning og udstræk. Der er max. 14 deltagere på holdet. 

Medlemsgebyr

Alder: Alle aldre Pris: 60,00 DKK