På dette hold undervises der i Hip Hop og Showdance for både drenge og piger. Vi vil i løbet af sommersæsonen arbejde på små forskellige koreografier. En dansetime vil bestå af nogle lege/opvarmning og selvfølgelig masser af dans! Der tages udgangspunkt i at det er sjovt, spændende og lærerigt at danse.
På dette hold undervises der i Hip Hop og Showdance for både drenge og piger. Vi vil i løbet af sommersæsonen arbejde på små forskellige koreografier. En dansetime vil bestå af noget opvarmning og selvfølgelig masser af dans! Der tages udgangspunkt i at det er sjovt, spændende og lærerigt at danse.
Hvis du holder af springgymnastik, og hvis du er klar på en rigtig gymnastikudfordring, så er spring 5.-6. klasse lige noget for dig. Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.
På dette hold skal vi springe og have det sjovt. Vi skal øve simple springteknikker som kolbøtter og vejrmøller, men vi skal også udfordre os selv med mere avancerede spring som flikflak, skruer og saltoer i trampolin og meget andet.
Dette hold er for alle de drenge, som elsker at bevæge sig, og som vil lære gymnastikverdenen at kende.
Det er ikke et krav at have sprunget før - bare du er klar på at lære en masse.
På holdet skal vi lege, lave styrke og øve simple springteknikker. Vi kommer til at øve seje spring som salto, vejrmøller, håndstand mm.
Spring piger er for dig der gerne vil prøve din krop af både gennem leg, spring og rytme. Der er plads til alle, om du er ny i gymnastikkens verden eller har gået til børnegymnastik før.
Vi får sved på panden gennem sjove lege, små rytmeserier og de seje spring såsom salto, vejrmøller og håndstand. Vi skal høre god musik og have det godt sammen som hold.
Dette springhold er for dig, som kan lide at springe, eller dig som gerne vil lære at springe. Du kan tilmelde dig holdet som øvet eller som ny gymnast, der ønsker at prøve kræfter med springgymnastik.
Vi øver en masse spring, men også smidighed og styrketræning vil indgå i træningerne. Du kan forvente, at vi på dette hold øver spring som kolbøtter, vejrmøller, kraftspring, begyndende flikflak, salto og andet, som styrker dine gymnastiske kompetencer.
Vi vil lægge fokus på barnet og dets personlige udvikling, og der er uanset niveau og evner plads til alle på dette hold.
Yoga har ingen alder og du kan blive ved hele livet, alle mellem 15-99 kan deltage.
En times yoga hvor øvelserne laves på forskellige niveauer, så alle kan være med, og alle bliver udfordret.
Vi arbejder ved lav puls med smidighed, balance, styrke, og afspænding. Vi fokuserer også på åndedrættets samspil med øvelserne. Yoga giver dig fysisk smidighed og styrke samt mental ro.
Det er optimalt for din yogaudøvelse, at du ikke har spist et stort måltid to timer forinden.
Der vil være 8 gange fra den 3. april til den 19. juni.
Datoerne er: 3. april, 17. april, 1. maj, 8. maj, 22. maj, 29. maj, 12. juni og 19. juni
Datoer hvor der ikke vil være yoga er: 10. april, 24. april, 15. maj og 5. juni.
Yoga hensyntagende
Yoga for dig der har brug for blid træning med individuelle hensyn. Har du skader, stress, udfordringer grundet sygdom eller andet. Eller trænger du til rolig og blid yoga.
På holdet undervises der i Hatha Yoga. Øvelserne foregår i et langsommere tempo, og er tilpasset så alle kan deltage på deres eget niveau. Hver time vil starte med en guidet åndedrætsøvelse og vil blive afsluttet med en dybde afspænding. Yoga, åndedrætsarbejde og afspænding vil hjælpe til at skabe en større kropsbevidsthed, nærvær og mere ro i nervesystemet
Udendørsholdet er for dig, der godt kan lide at træne og samtidig gerne vil træne udenfor når og hvis vejret er til det (hvis vejret ikke passer, så træner vi i Spejlsalen.
Det er for dig, der vil have pulsen op, strammet kroppen op og samtidig bevare smidigheden. Vi har fokus på at vedligeholde den gode kropsholdning. På holdet er der plads til jokes og masser af grin og smil på læberne.
Hele kroppen trænes og intensiteten tilpasser du selv – alle kan være med. Vi træner primært med egen kropsvægt, elastikker og øvelser på måtter – variationerne er uendelige, og der er ikke to træninger, der er ens. Vi afslutter altid timen med strækøvelser.
Torsdage kl. 18 til 19
Der er træning følgende torsdage:
11. april, 18. april, 25. april, 2. maj, 30. maj, 6. juni, 13. juni og 20. juni.
Der er ingen træning i uge 19, 20 og 21 (9. maj, 16.maj og 23. maj).
Skriv hvis der er spørgsmål eller andet.
Kh Karin
Mobil 22130623
Holdet er for dig, som ønsker en stærk og markeret krop samt bedre udholdenhed, kondition og fleksibilitet.
TRX & funktionel træning er høj-intensiv træning efter cirkeltræningsprincippet, hvor vi skal rundt til 5-6 stationer i hver runde.
På hver station er der forskellige øvelser – det kan være alt fra klassiske armbøjninger til englehop og øvelser med kettlebells eller TRX-selen.
Du er derfor garanteret en alsidig workout - og du bliver med sikkerhed udfordret. Instruktøren sørger nemlig både for at guide dig grundigt gennem øvelserne og motivere dig til at yde dit optimale.
Alle kan være med. Og vi skal nok sørge for, at du kan følge med – og får smil på læben og sved på panden.
Vi træner på Ganløse Skoles P-Plads fra den 02-04-2024 til den 18-06-2024.
Zumba® Fitness er for alle!
Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden og forbrænder masser af kalorier. Der er ingen forudsætninger for at deltage, lad dig blot rive med. Super effektivt! Super sjovt!
Alle kan være med - også nye erfarne dansepar - på denne 5 x sommerdans.
Der vil blive trænet teknik og I får også en del "fridans", da vi jo kommer for at få noget dans i benene.
I vil igennem lektionerne modtage "venlig og konstruktiv" kritik fra min side ;-)
Måske bliver der også en lille ny figur sat på en eller to af dansene.
Vi danser følgende datoer:
Datoer 2024: 04.04.24, 11.04.24, 18.04.24, 25.04.24 samt 02.05.24.
I kender konceptet. Alle der har deltaget på partyhold hos Carsten er velkommen til at komme og være med på 5 x sommerdans.
Vi danser følgende datoer:
Datoer 2024: 04.04.24, 11.04.24, 18.04.24, 25.04.24 samt 02.05.24.