Efterår 2018 til forår 2019 03.09.2018  -  28.06.2019
Vejledning

27 Kombi billet (KOMBI)

Med en Sommer kombibillet kan du frit kombinere din træning på FemininFitness, Zumba® Fitness, Crossdance™, SommerStyrke, Funktionel Fitness og TRX

Yoga 1 og 2 kan også komme ind under sommer-kombibilletten, hvis de ikke bliver overtegnet ved almindelig tilmelding. Der vil tilgå kombibillet-deltagere besked ang. yoga, når sommersæsonen starter.  
 
Der er 2 hold mandag, 2 hold tirsdag, 3 hold (inkl. yoga) onsdag og 1 hold torsdag. Du har på denne måde mulighed for at prøve kræfter med de forskellige hold og også træne flere gange om ugen.
 
Kombi-billetten er et rigtig godt tilbud og en mulighed for fleksibel træning det meste af ugen. Den kan IKKE kombineres med andre rabatordninger, og den koster derfor det samme, uanset hvornår på sæsonen du tilmelder dig. 


 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

60 Rope skipping 2.-7. kl (ROSKI)
Sjippehold er for både piger og drenge fra 2. - 7. klasse.
Vi træner alle mulige forskellige discipliner indenfor sjipning, såsom enkelttov, dobble dutch, speed, traveller og chinese wheel.
Gennem leg træner vi styrke, kondition og smidighed, da det er vigtige byggesten for at blive en rigtig god sjipper.

Det er ikke nødvedigt at medbringe tov. Træningssko med affjedring i forfoden er en fordel (f.eks. en løbesko), da vi kommer til at hoppe en del.
 

Tid: Tirsdag fra kl 17.15-18.15

Sted: Hal 2

Start og slut: 2/4-28/5 – ialt 8 gange

Instruktører: Lea Wagner lea.wagner@live.dk og Eva Gerdes evagerdes@gmail.com 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

61 GirlStyle 5.-8. kl. (GISTY)
GirlStyle er for dem der holder af fysisk aktivitet og udfordring, men vigtigst af alt at have det sjovt.
For at gå på dette hold kræver det hverken topform eller stor erfaring med dans.
Undervisningen er bygget op af følgende: en grundig opvarmning efterfulgt af en kort session med styrketræning, og derefter undervisning af diverse dansegenrer. Formålet med holdet her er at udforske forskellige dansegenrer og holde kroppen i form.
 
 
Tidspunkt: Tirsdag kl. 16.45-17.45
 

Sted: 1. sal

Start og slut: 2/4-28/5 - ialt 8 gange 

 
 Instruktør: Anna acln@hotmail.dk 


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

62 Parkour Begynd. 9 år og op (PARBE)
Nybegyndere og let øvede fra 3 klasse og op

Dette hold vil være for nybegyndere, nysgerrige og dem, der har prøvet noget men ikke er sikre i de mest basale begreber og sikkerhedsøvelser inden for parkour og freerunning. Sikkerheden er en del af fundamentet for undervisningen.

Man skal være klar over, at parkour og freerunning kræver styrke, smidighed og god balance, og man skal være indstillet på, at der bliver lagt vægt på disse discipliner under opvarmningen (opvarmning og konditionering ca. 30 min hver gang). Der vil blive instrueret i øvelser, der kan laves hjemme.

For at kvaliteten i undervisningen på begge parkourhold bliver så høj som muligt, forbeholder instruktørerne sig ret til at flytte rundt på enkelte udøvere, så holdets og udøvers niveau passer sammen.

Alder: Fra 4. klasse og op

Tidspunkt: Mandag 17.40-18.40

Start og slut: 8/4-3/6 – ialt 8 gange

Sted: Hal 2 

Instruktør: Anders Ruby  anderstoftruby@gmail.com 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

63 Parkour øve (PARØV)

Vi bygger videre på vinterens opnåede resultater, og derfor er det en forudsætning for deltagelse på holdet, at rullefald og Precision kommer naturligt. For nybegyndere er der opstart igen i efteråret.

 Da parkour og free running kræver styrke, smidighed og god balance, skal man være indstillet på, at der bliver lagt vægt på disse discipliner under opvarmningen (opvarmning og konditionering ca. 30 min hver gang). Der vil blive instrueret i øvelser, der kan og bør laves hjemme.

 Desuden er det vigtigt at man opfylder følgende krav:

- Kende og kunne udføre de mest basale parkour- og free runnings-begreber og -øvelser såsom rullefald, Precision, Cat, Monky, Lazy, Dash og Tic-tac

- Man skal have modet til at udforske og give sig selv udfordringer

- Vise initiativ og interesse i at skabe en udviklende atmosfære under træningen

Disse krav gør at kvaliteten i undervisningen bliver så høj som muligt.

Alder: Fra 5. klasse og op

Tidspunkt: Mandag 18.45-20.00

Start og slut: 8/4-3/6 – ialt 8 gange

Sted: Hal 2

Instruktør: Mark  boxchips@outlook.dk

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

64 SpringMix fra 4 kl. og op (SPRNG)
Har du lyst til både spring, rytmisk gymnastik og styrketræning? Så er vi to glade og udadvendte instruktører, som glæder sig til at springe en hel masse med dig i løbet af 8 træningsgange her i foråret. 
Vi sørge for at give dig rigeligt med udfordring, samtidig med at vi har det sjovt. Vi forventer du deltager aktivt, hjælpsomt og udviser hensyn til de andre på holdet.
 
Man behøver ikke at have gået til spring i løbet af vintersæsonen - både nye og tidligere deltagere vil få det størst mulige udbytte vi opdeler sommerholdet i forskellige niveauer, så alle kan være med og få prøvet det af, hvis det er helt nyt.
 
Tidspunkt: Mandag kl. 18:45-20:00
Instruktører:
Anders og Victoria victoria.hamann1@jubii.dk
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

65 Yoga 1 (YOGA1)
 Hvis du har en vinter kombibillet, gælder denne også for sommerholdene.
 
En oplevelse af yoga, som vil give krop, sind og sjæl mulighed for at komme sig oven på hverdagens stress og jag
Timen fokuserer på ro, inspiration, styrke og smidighed. Instruktionen varieres og der tages hensyn.
Alle kan deltage.
 
Tidspunkt: Onsdag kl. 16:50-17:50
Sted. 1. sal
 
Start og slut: 10/4-12/6 – ialt 9 gange 
 
Instruktør: Dorrit  dorritvizel@gmail.com  31882258
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

66 Yoga 2 (YOGA2)

 Hvis du har en vinter kombibillet, gælder denne også for sommerholdene.

En oplevelse af yoga, som vil give krop, sind og sjæl mulighed for at komme sig oven på hverdagens stress og jag
Timen fokuserer på ro, inspiration, styrke og smidighed. Instruktionen varieres og der tages hensyn.
Alle kan deltage.
 
Tidspunkt: Onsdag kl. 17:55-18:55
Sted. 1. sal
 
Start og slut: 10/4-12/6 – ialt 9 gange 
 
Instruktør: Dorrit  dorritvizel@gmail.com  31882258
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

67 Zumba® Fitness (ZZFIT)

 Hvis du har en vinter kombibillet, gælder denne også for sommerholdene.

Zumba Fitness er for alle!
Et mix af bevægelser med høj og lav intensitet gør Zumba Fitness til effektiv intervaltræning, hvor dans kombineret med styrkende fitnessøvelser giver sved på panden, og forbrænder masser af kalorier. Holdet er for alle - både nye og tidligere deltagere. Super effektivt! Super sjovt!

Tidspunkt: Mandag kl. 18:00-19:00
Sted. 1. sal
Start og slut: 8/4-17/6 – ialt 9 gange

Instruktør: Karina Kastrup Ibsen karinakastrup@hotmail.com
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

68 FemininFitness (FEMFT)
 Hvis du har en vinter kombibillet, gælder denne også for sommerholdene.
 
FemininFitness fusionerer bevægelser fra dans, ballet, pilates, gymnastik mm, til en både funktionel og feminin fitnesstime, som styrker core, balance og holdning, og løsner op for spændinger i krop og sind. Gennem gentagelser af flydende graciøse bevægelser, til lækker musik, opstår følelsen af flow, velvære og indre ro.

FemininFitness er skånsom barfodstræning, for alle niveauer, og er et rigtig godt supplement til andre træningsformer, som fx løb.


Kom og vær med.


Tidspunkt: Mandag kl. 19.05-20.05
 
Sted: 1. sal
 
Start og slut: d. 8/4-17/6 - ialt 9 gange

Instruktør: Jette Littau Hammerich jettelh@me.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

69 Crossdance™ (CRSDC)
 Hvis du har en vinter kombibillet, gælder denne også for sommerholdene.
 
Dans og intervaltræning i samme time. En time med både sjov og alvor ... og svedgaranti.

Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med dance, bodytoning, cardio og balance.

Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning.

Dance - lækre rytmer og varierende stilarter (f.eks samba, cha cha og disco)

Bodytoning - opstramning og toning af kroppen. Styrke af fokuspunkter.

Cardio - udfordrende, tempofyldt forbrænding og kondition.

Balance - bløde bevægelser for holdning og fokus.

Alt sammen til populærmusik - nutids som oldies med garanti masser af dejlig musik du kan synge med på.

Medtag vand og fodtøj, som er beregnet til dancefitness – det vil sige: ikke løbesko!

  
Tidspunkt: Onsdag kl.  19:00-20.00
 
På 1. sal. 
 
Start og slut: 10/4-12/6 - ialt 9 gange 
  
Instruktør: Lene Matzau l.matzau@gmail.com
   


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

70 SommerStyrke (SOSTY)

Hvis du har en vinter kombibillet, gælder denne også for sommerholdene. 

SommerStyrke er holdet for dig, som gerne vil træne din krop all-round med et mix af øvelser og redskaber. Timen indeholder ikke konditionstræning som løb og sjipning, men vi skal nok få varmen alligevel. 
Har du mod på en løbetur (eller gåtur) først, så mødes vi en halv time før holdet starter og løber/går en tur. Men det er ganske frivilligt.
 

Tidspunkt: Tirsdag kl. 19.30-20.30

Sted: Hal 2

Start og slut: 2/4-25/6 - ialt 13 gange

Instruktør: Trine Stengade Trinestengade@gmail.com

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

32 Puls/Styrke: Funktionel Træ (PSFTR)

Hvis du har en vinter kombibillet, gælder denne også for sommerholdene.

Træningen har fokus på en stærk krop. Styrkedelen i funktionel træning er ofte træning med egen kropsvægt, WOD (workout of the day) med sandsække, kettlebells, medicinbolde og TRX i forskellige intervaller. Tilsammen giver øvelserne og kombinationerne dig en stærkere krop og en god balance med fokus på en stærk core. Træningen/sværhedsgraden kan tilpasses, så alle kan være med.
Første tirsdag i hver måned fungerer som introduktion, så nye deltagere kan hoppe på.
 
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2019 og ikke kun i vintersæsonen.
  

Tidspunkt: Tirsdag kl. 20.00-21.00

 

Instruktør:

Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

33 Puls/Styrke: TRX (PSTRX)
Hvis du har en vinter kombibillet, gælder denne også for sommerholdene.
  
TRX-træning er en multifunktionel træningsmetode, der giver en unik mulighed for at træne både den indre stabilitetsmuskulatur (core) og den ydre bevægelsesmuskulatur samtidig. Træning i slynger (TRX) er for alle, uanset træningsniveau, en både sjov, udfordrende og effektiv træningsform, hvor du mærker resultater fra gang til gang. Træningen med TRX vil/kan blive kombineret med kettlebells.

Man bruger kroppen som modstand, hvorved man let kan justere træningsniveauet, således at det giver den enkelte udøver optimalt træningsudbytte.

Sidste torsdag i hver måned fungerer som introduktion, så nye deltagere kan hoppe på.
 
NB. Dette hold træner helt frem til ultimo juni 2019 og ikke kun i vintersæsonen.
 

Tidspunkt: Torsdag kl. 20.00-21.00

 
Instruktør: Thomas Boutrup Jensen activeoutdoor@gmail.com
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)
  Ganløse Gymnastik - Lyngevej 6 - 3660 Stenløse - 3660 forening@ganlosegymnastik.dk - Tlf: 29408687 en løsning fra Klubmodul